วิธีดูแลผิวให้ขาวอมชมพูด้วยอาหารการกิน
ผักกาด อุดมไปด้วยวิตามินซีีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการสังเคราะห์เมลานิน นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของไขมัน ดังนั้นการกินผักกาดจะทำให้ ผิวขาวและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ
ถั่วลันเตา อุดมไปด้วยวิตามินเอที่จะทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
แครอต ให้ประโยชน์แก่ผิวเป็นอย่างดี อุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ผิวดูเรียบเนียนอมชมพู
มันเทศ มีโปรตีนและวิตามินซี สามารถลดคอเลสเตอรอลและไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
แตงกวา มีกรดอะมิโนที่ช่วยลบรอยกระ จุดด่างดำ ทำให้ผิวขาว เกลี้ยงเกลา และลดอาการแพ้
ถั่วงอก สามารถป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น
หลายคนชอบกิน ของหวาน เป็นชีวิตจิตใจ แต่จะกินอย่างไรถึงจะรักษารูปร่างได้เพรียวสวย เรามีเคล็ดวิธีเลือกกินของหวาน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถทำได้ไม่ยาก
- รู้ปริมาณแคลอรี ก่อนกินควรอ่านปริมาณแคลอรีในขนม โดยดูจากฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หากเป็นไปได้ควรเลือกกินหรือซื้อชนิดที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด
- ลดแคลอรี การตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะลดพลังงานได้ถึง 81- 150 แคลอรี หรือเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออก ลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี
- ควบคุมสัดส่วนการกิน กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 1-2 ชิ้น เค้ก 1 ส่วน 4/ชิ้นเล็ก ไอศกรีม 1 ลูก คุณจะได้ชิมรสขนมทั้งหมดโดยได้แคลอรีเพียงครึ่งเดียว
- ชาเขียว หรือ กาแฟร้อน หลังมื้อขนม กาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน
- 15 นาที หลังกินขนมหวานเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่ ออกไปเดินเล่นรอบบ้านๆ ประมาณ 15 นาที วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วย
- 30 นาที หลังกินของหวาน 5 ชั่วโมง ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมระบบเผา ผลาญควบคู่ไปด้วย
- งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น